褪黑素有沒有副作用和注意事項
你聽過褪黑素嗎?相信大家對“褪黑素”這個名詞并不陌生，在如今大壓力、快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，不少人都患上了失眠。褪黑素作為一種可以調節(jié)睡眠的激素類物質，目前被作為保健產品在市場上大行其道。那么，很多人就想知道褪黑素有沒有副作用?下面是學習啦小編給大家整理的褪黑素副作用。
褪黑素有沒有副作用 褪黑素的副作用
①褪黑素在體內代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個小時體內褪黑素水平就和沒吃前一樣了。
?、谝袁F(xiàn)有證據(jù)來看有記載的副作用包括頭疼、短時間內感到抑郁、胃腸道反應等，可靠的長期數(shù)據(jù)仍然不足。
③褪黑素畢竟是一種激素，長期、大量、不按規(guī)范服用導致內分泌紊亂的可能性不能說沒有。
?、苤档米⒁獾氖牵袐D、嬰兒、兒童、凝血障礙、高血壓(褪黑素可能影響藥效)、抑郁癥、癲癇、器官移植人群尤其不建議服用，當然了，也不要剛吃完褪黑素就去開車。
服用褪黑素片，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調整和恢復晝夜節(jié)律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，更重要的是改善整個身體的機能狀態(tài)，提高生活質量，延緩衰老的進程。
但是，過量服用影響抑制生育能力，但是現(xiàn)代都市人地夜生活豐富，不能做到日落而息，所以大腦分泌褪黑素地能力減退。但即使這樣，也不要依賴外用褪黑素來調節(jié)睡眠。后天補充地褪黑素易產生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地劑量不可超過3毫克 。
褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素，掌管人體的睡眠節(jié)律。一般中老年人體內褪黑素分泌不足，影響睡眠時可以適當補充褪黑素。不到40歲的人，最好到醫(yī)院檢測一下體內褪黑素水平再決定是否補充，因為如果體內褪黑素分泌正常，盲目補充反而有害。
褪黑素的副作用有哪些 補充褪黑素的注意事項
作為一種激素，應該是有劑量限制的，但是褪黑素現(xiàn)在還沒有安全量標準。作為藥物尚未在中國獲批上市，臨床爭議較大，并不建議作為安眠藥使用。
褪黑素對于絕大多數(shù)失眠患者來說，褪黑素不僅無法改善睡眠，而且長期大劑量服用，還會導致一系列不良反應。包括皮膚瘙癢、皮疹、腹瀉、腹痛、嗜睡、頭痛等，然而上述不良反應在有關褪黑素保健品說明書中幾乎看不到警示。這些產品不僅劑量大，而且還誤導消費者長期服用，最后產生依賴性。
專家認為，隨意長期使用該激素，有可能導致整個內分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)其他疾病。尤其是孕婦、哺乳婦女、過敏體質、自身免疫疾病、精神、神經疾病、肝臟疾病、心血管疾病的患者更須慎用或禁用。
1.褪黑素不宜長期補充。長期補充會產生依賴性，服用后會出現(xiàn)頭暈等不良反應。
2.不宜補充過量，每日補充量以3mg以內為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。
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